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La mayoría de las personas que aún tienen el
cabello puede mantener lo que tienen.
95% de la
pérdida de cabello es por causa de la testosterona. El
5% restante es por otras causas.
La testosterona se convierte en DHT. DHT es un agente que crea seborrea,
causando grasa, escamas, y bacterias. Esto inhibe el crecimiento de un nuevo
folículo piloso comparables en tamaño a la que está
sustituyendo.
Un bajo contenido de grasa, azúcar, y una dieta equilibrada
son muy recomendados. ¿Por qué? Porque alto consumo de
grasa causa a) el aumento de testosterona, la
modificación de los niveles normales de equilibrio
hormonal y b) la disminución de hormonas sexuales
globulina.
En las mujeres el tejido adiposo metaboliza la testosterona, por lo tanto,
es altamente recomendable disminuir el consumo de
grasas y bajar de peso.
Una dieta equilibrada baja en azúcar se basa en el
mantenimiento de los niveles de azúcar en la sangre
en un nivel adecuado y en evitar los niveles muy bajos o muy
altos de azúcar en sangre. Esto significa
comer a intervalos regulares para evitar bajos
niveles de azúcar en sangre y no comer alimentos
altos de azúcar para evitar altos niveles de azúcar
en sangre.
La cantidad de insulina que su cuerpo
fabrica se basa en la cantidad de azúcar que
incluyen en su dieta. Controlar la producción de
insulina es uno de los controles de la producción de
un ácido graso esencial llamado ácido araquidónico
que ayuda en la producción de testosterona. El
control de la producción de ácido araquidónico
también ayuda en otro sistema hormonal conocido como eicosanoids, la clave de las
hormonas que controlan muchas funciones corporales
como la presión arterial y la síntesis de proteínas
de queratina (el principal componente del pelo).
¿Qué tiene que comer?
Una dieta equilibrada de proteína magra, de soya,
hidratos de carbono complejos que se encuentran en
frutas y verduras, y grasas monoinsaturadas se
encuentran en aceite de oliva virgen extra y algunos
frutos secos.
Hidratos de carbono - Comer muchas frutas y
verduras, evitar las papas, la pasta y el pan,
ya que contienen almidones y glucosa que elevan
el azúcar en la sangre.
Grasas monoinsaturadas - Encontradas en aceite de
oliva virgen extra, almendras, aguacate, nueces de macadamia, anacardos, pistachos, pecanas, y
avellanas.
Alcohol - No más de una copa al día es
aconsejable. El alcohol quita al cuerpo el zinc,
vitamina B, ácido fólico y vitamina C. También actúa
como un diurético y afecta los niveles de
azúcar en la sangre.
Cafeína - Limite su consumo de cafeína ya que
elimina del cuerpo las vitaminas B y C, potasio, y zinc, que
causa estrés a las glándulas adrenales por la
disminución de los nutrientes en el torrente
sanguíneo y el aumento de los niveles de DHT.
Evite la nicotina.
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