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Elemento
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Propósito
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Grupo Alimenticio
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Proteína
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Construir bloques de queratina
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Diario, Soya
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Grasas
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Cabello sano
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Pescado, carne blanca, evitar carne roja
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Vitaminas
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A (Beta Caroteno)
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Moderadamente retarda el envejecimiento
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Pescado, espinacas, perejil, espinacas, zanahoria
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Grupo B (Biotina), Ácido Fólico, Niacina, Tiamina
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Esencial para el crecimiento del cabello y su vitalidad
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Levadura de cerveza, yema de huevo, hortalizas verdes
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B2 – Riboflavina
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Si faltan, permite la producción de
glándulas sebáceas
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Leche, cacahuates
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B5 – Panthenol
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Estimula el crecimiento si se padece alopecia, acción antiinflamatoria
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Germen de trigo, soya, melón
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B6 – Pyridoxina
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B6 es un anticeborreico y un inhibidor de reductina alfa 5, el cuerpo no puede almacenar B6
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Los alimentos procesados destruyen la B6
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C
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Antioxidantes
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Frutas cítricas
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E
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Antioxidantes
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Germen de trigo, maíz
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Pycnogenol
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Potente antioxidante
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OPC-3, corteza de pino, semillas de uva, vino tinto
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Otros elementos
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Zinc
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Mantiene las uñas y cabello sanos
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Frijoles, pescado, ostras
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Calcio
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Evita las uñas quebradizas y reduce la caspa
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Productos lácteos, el pescado, las almendras
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Magnesio
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Necesario para la correcta absorción de calcio
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Avena, cocoa
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Agua
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Necesaria para la correcta hidratación
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Beber 8 vasos (2 litros)
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